康养文化

• 康养文化 男人专属健康食谱：深海鱼防中风，鲜枣抗压力，番茄护前列腺

  2026-03-19

  男性健康：五种食物吃出好状态 深海鱼少中风 富含欧米伽-3脂肪酸，有助减少血管收缩、降低甘油三酯，预防高脂血症和中风。推荐：鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼，每周至少吃两次。 鲜枣抗压充电 高压工作下，每天吃35枚鲜枣，补充维生素C，促进抗压力激素分泌

• 康养文化 专家提醒：炒米粥只适普通腹泻，病毒细菌感染应及时就医

  2026-03-19

  针对王先生咨询的孩子夏季吹空调后腹泻、低烧、呕吐等问题，北京军区总医院高级营养配餐师于仁文表示，初秋是胃肠型感冒高发期，多由着凉、生冷饮食或病毒感染引起。除正规诊治外，可辅以食疗方炒米粥。 炒米粥做法： 取大米约400克(约4次量，每日23次)，锅

• 康养文化 半小时搞定秋季润燥甜汤：雪梨去核加蜂蜜，隔水炖出养颜佳品

  2026-03-19

  蜂蜜炖雪梨 功用：适用于气候干燥引起的咽喉干痒、皮肤皲裂、口唇干裂等症。常食有健美容颜、益寿延年之效。 用料：雪梨2个，蜂蜜30克 制法：雪梨去核去心，洗净切块，与蜂蜜一同放入炖盅，加少许凉开水，隔水文火炖约半小时即可食用。 小贴士：雪梨去皮后易

• 康养文化 开学季教师嗓音病高发：专家建议备好三款药茶，绿茶利咽、参枸补气

  2026-03-19

  秋季开学，不少教师面临嗓音病困扰，多由用声过度、发音不当引起，表现为咽痛、声音嘶哑甚至失音。建议做好预防和保健： 心态平和：讲课保持愉快，避免气急败坏引发咽喉炎症。 饮茶护嗓：初秋宜喝温热绿茶，清热疏风、生津提神。推荐三款药茶： 参枸茶：西洋

• 康养文化 兰州市二院形成“手术康复防护”一体化静脉曲张诊疗方案

  2026-03-19

  近日，兰州市二院血管外科下肢静脉曲张微创手术突破1000例，以微创化、个体化、全程化诊疗模式，为久站久坐人群及中老年患者解决蚯蚓腿老烂腿困扰，标志该院下肢静脉疾病诊疗迈入成熟稳定新阶段。 下肢静脉曲张多发于教师、医护人员、司机、产后女性及中老年

• 康养文化 近150条花卉主题产品、全域赏花地图：上海春季旅游市场集中“上新”

  2026-03-19

  阳春三月，一批涵盖银发康养、萌宠友好、全域赏花、入境旅游等主题的春季旅游新品集中亮相。 中老年群体成为春季出游主力。春秋航空面向60周岁及以上人群首发1999元银发年票，即日起至12月31日(高峰时段除外)可无限次兑换国内外航线，覆盖三亚、昆明等康养胜

• 康养文化 提高行业准入门槛，建立黑名单，多部门协同筑牢老年人防骗网

  2026-03-19

  近年来，以康养保健为名的涉老诈骗案件频发，已从售卖保健品、仪器设备逐步向提供医疗保健服务拓展。 办案民警反映，养生馆开办门槛低，涉案团伙注册多家公司，表面经营健康管理、美容服务，实则从事虚假医疗宣传和诈骗。诈骗多以口头宣传为主，书面证据难固

• 康养文化 北京警方打掉一涉老诈骗团伙：养生馆“免费按摩”引流

  2026-03-19

  打着健康养生馆的幌子，以免费按摩、低价体验券引流，再由伪专家连骗带吓诱导老人购买上万元疗程卡近期，北京警方打掉一涉老诈骗团伙，抓获30余人。 免费服务引流，推销天价充值卡 年近七旬的北京市民李桦(化名)在小区门口体验免费肩颈按摩后，被推销38元6次

• 康养文化 兰大二院青年医护送医下乡 服务受灾群众暖人心

  2026-03-17

  近日，兰大二院团委联合共青团兰州市青联，组织青年医护骨干走进榆林县马坡乡，开展青春同行 健康相伴新春爱心义诊活动，为乔迁新居的受灾群众送上优质医疗服务和节日关怀。 义诊现场，来自骨科、呼吸科、神经内科、消化内科、心理卫生科、药剂科等多个科室

• 康养文化 常吃莲藕有助改善过敏体质，60%受试者症状缓解

  2026-03-17

  据日本放送协会电视台报道，一项最新研究发现，莲藕中的多种营养成分能有效对抗过敏，为过敏人群带来福音。 研究发现：日本埼玉医科大学研究团队分析发现，莲藕富含的黏蛋白、食物纤维和多酚三种成分，可对抗引发过敏的抗体。临床试验中，花粉过敏患者连续服

• 康养文化 枸杞百合粥：滋阴润燥 调理糖尿病的食疗良方

  2026-03-17

  配方：枸杞子、生百合、糯米各30克，大红枣5枚(洗净切片，去核)。 制作方法：干百合需提前浸泡6小时(鲜品无需浸泡)，与糯米、枸杞子、红枣一同放入锅中，文火慢煮至熟。分23次食用，每日一剂，连服一个月为一个疗程。 功效主治：健脾胃、养阴润燥、滋补肝肾

• 康养文化 “一天一苹果，医生远离我”：常吃苹果可防治16种常见病

  2026-03-17

  苹果被誉为全方位健康水果，营养丰富，常吃对多种常见病有辅助防治作用。 1. 通便：富含有机酸和纤维素，促进肠道蠕动。建议烤熟食用效果更佳。 2. 防治高血压：富含钾元素，有助于排出体内多余钠盐，调节血压。 3. 止泻：鞣酸、果胶有收敛和吸附毒素的作用

• 康养文化 吃葡萄后记得漱口！六条食用禁忌守护你的肠胃健康

  2026-03-17

  葡萄营养丰富，富含葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素及多种维生素和矿物质，极易被人体吸收，是老幼皆宜的滋补佳果。但吃法不当，反而伤身。 忌立即喝水：葡萄有通便作用，吃完马上喝水会冲淡胃酸，加速发酵和肠道蠕动，易导致腹泻。 忌与牛奶同食：葡萄中的

• 康养文化 每天吃桃别超半斤：专家提醒肠胃弱者、皮肤病患者不宜多食

  2026-03-17

  从中医角度看，桃肉性温热，味甘酸，具有消积润肠、生津解渴的功效，适合低血糖、肺

• 康养文化 味甘微酸性微寒：菠萝的5大药用价值与食用禁忌

  2026-03-17

  春夏季正值菠萝大量上市，这种酸甜可口的水果不仅美味，在中医看来还有一定的药用价值。 性味归经：味甘、微酸，性微寒。 功效主治：清热解暑、生津止渴、利小便。适用于伤暑身热烦渴、消化不良、小便不利、头昏眼花等症。 常用验方 中暑发热烦渴：菠萝1个，

• 康养文化 肾虚的6大身体信号：脱发、浮肿、怕冷……女性需警惕

  2026-03-17

  女性肾虚的六大信号与对症食补指南 一、肾虚的六大身体信号 脱发增多：头发干枯稀疏、失去光泽，常规护理难改善，可能与肾功能减退有关。 眼睑浮肿：早晨起床下眼睑浮肿明显，提示肾脏排毒功能减弱。 更年期提前：30岁左右出现潮红、盗汗、月经推迟、情绪波

• 康养文化 甘肃中医药产业突破千亿 部署“十五五”开局工作

  2026-03-17

  近日，甘肃省中医药工作会议在兰州召开。会议总结2025年及十四五时期工作，部署2026年重点任务。 十四五期间，全省中医药系统聚焦振兴发展和中医药强省建设目标，23项主要规划目标全部高质量完成。中医药全产业链规模达1109亿元，历史性突破千亿元大关，在全

• 康养文化 中科院临床研究医院项目主体完工：填补国内医疗领域空白

  2026-03-17

  近日，位于合肥的中国科学院临床研究医院(安徽临床研究医院)项目建设取得重要进展，主体工程已全面完工，内部装修进入收尾阶段，预计今年正式建成投用，将填补国内临床研究型医院领域的空白。 该项目是合肥综合性国家科学中心核心健康领域的重大创新平台，为

• 康养文化 大麦茶：健脾消食、清热止渴的天然养生茶

  2026-03-16

  随着日韩料理流行，大麦茶渐入视野。其实在我国北方，它早已是日常饮品用炒制大麦煮茶，香气扑鼻，消滞解腻。 核心功效 健脾消食、清热止渴 大麦茶性凉味甘，有平胃止渴、消渴除热之效，适合春季燥热、上火时饮用，滋阴润燥。 减肥瘦身、排毒养颜 热量低，富

• 康养文化 桂花茶：温中散寒、暖胃止痛 脾胃湿热者慎用

  2026-03-16

  桂花茶味辛性温，香味清新，可排毒减肥、美容养颜，深受喜爱。 功效与作用 温补阳气：主治阳气虚弱型高血压(症见眩晕、畏寒肢冷、大便溏等) 暖胃止痛：对胃寒胃疼、十二指肠溃疡有预防和治疗作用 化痰散淤：有助于食欲不振、痰饮咳喘、经闭腹痛 排毒养颜：排

• 康养文化 大红袍茶功效：降血脂、防辐射、生津利尿

  2026-03-16

  大红袍属优质乌龙茶，富含茶多酚、茶多糖、茶氨酸等物质，具有多种养生功效。 核心功效 生津利尿 咖啡碱和芳香物质利于排除体内乳酸、尿酸、过多盐分，缓解心脏病或肾炎造成的水肿。 降血脂、降血压 茶多糖含量是红茶的3.1倍、绿茶的1.7倍，可增强免疫力、降

• 康养文化 白茶冲泡方法：杯泡法独饮 盖碗法对饮

  2026-03-16

  白茶属轻微发酵茶，性寒凉，芽头肥壮，汤色黄亮，滋味鲜醇。每人每天5克为宜，老年人更宜少饮。 两种经典冲泡法 1. 杯泡法（一人独饮） 茶具：200毫升大杯(玻璃杯最佳) 投茶：取5克白茶 水温：90度水先温润闻香 冲泡：开水直接冲泡，1分钟后即可饮用 2. 盖碗

• 康养文化 普洱茶四季养生：春饮生熟混拼 冬饮熟茶暖腹

  2026-03-16

  普洱茶分生茶、熟茶，饮用方法丰富，可清饮可混饮。根据四季变化，选择不同茶品可达到最佳养生效果： 春季饮茶重养生 宜饮有一定发酵程度的普洱茶或生熟混拼，既有温性又有活性，利于散发冬季寒邪，促进阳气生发，消除春困，增强抵抗力。 夏季饮茶益祛暑 宜

• 康养文化 花茶养生配方：桂花止咳 洋甘菊通便 茉莉和胃

  2026-03-16

  花茶性微凉、味甘，有平肝、润肺、养颜之效。长期饮用可祛斑、润燥、明目、排毒、调节内分泌。宜清饮，不加奶糖，以保天然香味。 五款养生花茶配方 桂花+茶叶：止咳、化痰、除口臭。 甜菊叶+金盏花+珍珠茶：帮助消化、降火气、提高免疫力。 洋甘菊：改善长期

• 康养文化 糙米茶：养胃瘦身通便 亚健康人群的理想茶饮

  2026-03-16

  糙米是稻谷脱壳后保护层完好的米，瘦身效果显著。用八碗水和一碗糙米制成的糙米茶，能促进血液循环和大小便通畅，对多种疾病有改善功能。 核心功效 提高免疫力，摆脱亚健康 糙米富含镁、钾、锌、铁、钙等微量元素，易被身体吸收。米糠和胚芽含丰富蛋白质、B

• 康养文化 秋季养生果汁推荐：萝卜汁清热化痰 梨汁润肺止咳

  2026-03-16

  秋季新鲜果蔬富含营养，榨汁饮用是滋阴润燥的佳品。今日推荐两款： 一、萝卜汁清热化痰，生津止咳 功效：清热化痰、生津止咳、益胃消食。生食可治热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症。 搭配建议：与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。 二、梨汁润肺生津，止咳

• 康养文化 冬季十大养生粥（一）：甜浆粥润肺补虚 苹果粥生津开胃

  2026-03-16

  冬季滋补喝粥正当时，既抗寒又养胃。今日推荐两款： 一、甜浆粥润肺补虚，健脾胃 材料：新鲜豆浆、粳米100～150克、冰糖少许 做法：粳米煮粥，粥熟后加豆浆和冰糖，再煮沸即可。早晚温热服食。 功效：健脾养胃、润肺补虚。适用于体虚消瘦、血管硬化、久咳、

• 康养文化 冬季上火怎么办？对症食疗法+症状自查

  2026-03-16

  许多人以为只有夏天才容易上火，其实气候寒冷的冬季也是上火旺季。下面先自查症状，再对症食疗。 一、冬季上火三大症状 寒包肺火易感冒：内热犯肺+外寒束表，表现为怕冷发热、口臭便秘、咽喉肿痛、咳黄痰。 心火旺口舌生疮：过食辛辣补品，出现口舌生疮、牙

• 康养文化 专家教你营养搭配：蛋白质、维生素、碳水化合物一个不能少

  2026-03-14

  早餐、午餐、晚餐各有使命：早餐为上午工作供能，午餐支撑下午活动，晚餐储备夜间营养。三餐同等重要，科学搭配才能为健康加分。 早餐要吃好：营养全面是核心 很多人因赶时间忽略早餐，或简单吃面包、油条、饼干凑合。专家指出，长期如此易致胃溃疡、胆结石

• 康养文化 试试这5招：从心态到环境，帮你一夜好睡眠

  2026-03-14

  长期失眠会导致疲劳、反应迟缓、注意力不集中，甚至诱发焦虑、抑郁。掌握以下方法，帮助自己和家人远离失眠困扰： 1. 保持乐观平和心态 不要带着问题上床，暂时放下思绪。可通过深呼吸、听轻音乐放松心情，避免因焦虑失眠而强行入睡，反而加重紧张。 2. 规律

• 康养文化 柠檬水：美白减肥又防病 附简易做法

  2026-03-14

  柠檬富含维生素C，能防牙龈出血、减少黑斑雀斑、美白肌肤;还可抑制食欲助减肥，配合运动效果更佳。常喝柠檬水对心血管有益，能缓解钙凝固，辅助降血压、防心梗;柠檬酸盐还可抑制肾结石形成。 柠檬水简易做法 洗净切片：用小刷子将柠檬刷洗干净，带皮切片。

• 康养文化 莲藕煲黑鱼慢煲3小时，春笋黑鱼汤去腥有妙招

  2026-03-14

  鱼是家常肉食重要来源，营养丰富且不同鱼种各有保健功效。将鱼煲汤，既能最大限度发挥其营养，又能成就鲜美口感。以下两款黑鱼汤做法，值得一试。 一、莲藕煲黑鱼 处理鱼身： 黑鱼宰杀洗净，切断尾部，沿脊背剔除中间鱼肉; 剔除鱼肉近肚皮处的少量鱼刺; 无刺

• 康养文化 女性补血食物指南：黑芝麻补肾精、莲藕止血补血、胡萝卜养肝健脾

  2026-03-14

  贫血是女性常见体虚状态，表现为身体虚弱、头晕目眩、健忘失眠、月经不调。改善血虚需从饮食入手，以下五款食物补血效果佳： 1. 黑芝麻 黑色食物入肾，肾藏精、精生髓、髓化血，黑色有助补血根本;红色食物以形补形。黑芝麻是经典补血食材。 2. 藕 藕性温和，

• 康养文化 吃水果别踩坑！20个注意事项帮你避开误区

  2026-03-14

  水果虽好，但吃对方法才健康。以下梳理关键注意事项，看看你忽略了几个? 1. 洋水果不一定比土水果安全 洋水果长途运输需更多保鲜剂、防腐剂，我国水果质量安全机制已很健全，不必盲目追捧进口。 2. 别被颜值迷惑 颜色鲜艳、个头硕大的水果可能被非法手段伪造

• 康养文化 口臭调理指南：每天一杯纯酸奶，多嚼香芹、薄荷，远离口腔异味

  2026-03-14

  口臭让人尴尬不敢开口，主要源于口腔卫生差或食道微生物作祟。以下四类食物有助预防和改善： 1. 香芹 能中和口腔不良气味，尤其对抽烟引起的异味有效。可多咀嚼或泡茶饮用，胡荽、薄荷、艾蒿、豆蔻也有类似效果，同时助消化。 2. 高纤维水果 苹果等纤维含量

• 康养文化 夏日必吃：凉面家常做法 & 鸡丝凉面

  2026-03-14

  凉面又称冷面，面条煮熟后过凉水，拌入调料，清爽可口，是夏季餐桌常客。 一、凉面家常做法（大米制） 材料：大米、糯米、酱油、红油辣子、醋、盐、味精、蒜水、花椒、熟油、韭菜、豆芽、芹菜、花生、榨菜等 做法： 大米推磨成浆，可加少许糯米改善口感; 屉

• 康养文化 夏季护心防病四款食物：猪心、鸡蛋、蜂蜜、葡萄

  2026-03-14

  夏季衣单被薄，易感外邪，饮食调养尤为重要。以下四款食物有助养心防病： 1. 猪心 性平味甘咸，养心补血、安神定惊。富含蛋白质、钙、磷、维生素，脂肪含量少，能加强心肌营养、增强收缩力。 2. 鸡蛋 性平味甘，滋阴润燥、补气养血。富含蛋白质、8种必需氨基

• 康养文化 生姜的五大养生功效：从防晕车到治头痛

  2026-03-14

  生姜是家常菜常用配料，更有每天三片姜，不用医生开处方的美誉。夏季吃姜可健脾开胃、防暑降温，以下列举五大实用功效： 1. 治牙周炎、喉咙痛 热姜水代茶漱口，早晚各一次;喉咙痛痒时，热姜水加少许食盐代茶饮用，每日2-3次。 2. 去头皮屑 先用生姜轻轻擦洗

• 康养文化 仙人掌不只防辐射 这种“沙漠植物”竟是养生宝藏

  2026-03-12

  仙人掌富含矿物质、蛋白质、纤维素及钙、磷、铁、维生素C、B族等营养成分，具有清热解毒、行气活血、排毒生肌等保健功效，有助于降低血糖、血脂和胆固醇。食用型仙人掌无需农药化肥，属绿色有机食品。需注意，仙人球与仙人掌形态不同，但功效相似。

• 康养文化 别让斑点毁了脸蛋：三个祛斑食养方，从内调理吃出白皙

  2026-03-12

  脸上长斑可通过饮食调理改善，推荐以下三种方法： 大米黄瓜粥：大米100克、黄瓜300克、生姜10克，煮粥至米烂汤稠，加盐调味，每日两次温服，有助于润肤祛斑、减肥。 黑木耳红枣汤：黑木耳30克、红枣20枚(去核)，加水煮半小时，每日早晚各一次，可驻颜祛斑、

• 康养文化 想让孩子蹿个头，这四种家常食物才是“天然生长素”

  2026-03-12

  食补是帮助孩子长高的基础，配合适当运动效果更佳。推荐以下四种食物： 牛奶：富含易吸收的钙质，每天3杯可满足成长期钙需求。 鸡蛋：蛋清富含优质蛋白，每天12个有助于生长发育。 黑大豆：高蛋白食材，可加入米饭或磨成豆浆食用。 菠菜：含铁和钙，可切细入

• 康养文化 鲈鱼：不只肉嫩味鲜，更是准妈妈和产后妇女的“滋补佳品”

  2026-03-12

  鲈鱼性温，具补中气、滋阴、开胃、催乳等功效，营养丰富，富含蛋白质、脂肪、维生素A、B族及钙、镁、锌、硒等矿物质。 主要功效与价值： 补益肝肾：健脾胃、化痰止咳，尤其适合肝肾不足者。 安胎催乳：对胎动不安、产后少乳有辅助作用，准妈妈和产后妇女食用

• 康养文化 麻辣香锅的家常做法，比饭店还过瘾的秘密全在炒料里

  2026-03-12

  麻辣香锅起源于巴蜀地区，以麻、辣、鲜、香为特色，将多种食材一锅混炒，深受喜爱。以下是家常做法： 原料：蔬菜类(油菜、平菇、金针菇、藕、洋葱、白菜等)、豆制品(木耳、腐竹)、肉类(五花肉、香肠、蟹柳、虾仁、鱿鱼卷)、调料(豆瓣酱、干辣椒、花椒粉、孜

• 康养文化 豆豉蒸带鱼：不煎不炸，20分钟蒸出鲜嫩营养

  2026-03-12

  带鱼属高脂鱼类，富含蛋白质、脂肪、维生素A、B族、不饱和脂肪酸及钙、磷、铁、碘等营养。性温味甘，具暖胃、补气养血、强心补肾、舒筋活血、消炎化痰、消除疲劳等功效，适合老人、儿童、孕产妇及体虚、营养不良者食用。 豆豉蒸带鱼做法： 带鱼洗净切段，用

• 康养文化 酸奶不只是零食：从肠道健康到延缓衰老

  2026-03-12

  酸奶以新鲜牛奶经巴氏杀菌、发酵制成，保留了牛奶全部营养，且更易消化吸收。发酵过程使部分糖、蛋白质水解为小分子，脂肪酸含量增加2倍，并生成多种维生素(如VB1、VB2、VB6、VB12)。 主要好处： 维护肠道健康：调节菌群平衡，抑制有害菌。 预防便秘：促进肠

• 康养文化 木瓜：不只是水果，更是养生好帮手——熟吃润肺，生吃解酒

  2026-03-12

  木瓜素有岭南果王之称，既可食用又可药用，清心润肺、健胃益脾。未成熟木瓜常用于催乳汤品，成熟木瓜则适合润肺健胃。 主要功效： 促进乳腺发育：含木瓜酶和凝乳酶，有助刺激雌激素分泌、畅通乳腺。 延缓衰老：富含胡萝卜素、维生素C，促进新陈代谢，美容养

• 康养文化 手把手教你做蛋挞，学会这两款基本做法就够了

  2026-03-12

  蛋挞是一种以蛋浆为馅料的酥皮点心，外层松脆，内层香甜。以下是两种常见做法： 做法一（简易版） 材料：现成蛋挞皮、低筋面粉、淡奶油、牛奶、蛋黄、糖 步骤： 将淡奶油、牛奶、糖混合加热，糖融化后放凉，加入蛋黄搅匀。 筛入低筋粉拌匀，制成蛋挞水。 将

• 康养文化 潮汕卤水配方大公开：从香料包到养护秘诀，一锅好卤越熬越香

  2026-03-12

  卤水是粤菜、川菜常用调料，卤菜以芳香入味深受喜爱。卤肉做法简单，关键在于卤水调配。以下是五种常见卤水配方： 基础卤水：川椒、八角、丁香、草果、甘草、桂皮共3/4杯，装入布袋，加水8杯煲滚，慢火煲1.52小时。 简易卤水：八角2粒、小茴、花椒各2茶匙、

• 康养文化 多吃粗纤维是关键！这3种食物尤其适合准妈妈

  2026-03-11

  孕期便秘常见，但不建议随意用药，食疗是首

• 康养文化 男人备孕“三少四要”：养出优质精子，助力健康宝宝

  2026-03-11

  想要生下健康聪明的宝宝，男性同样需要科学备孕。以下三少四要原则请牢记： 一、牢记三少 1. 少穿紧身裤 过紧的裤子、合成材料及高温都会影响男性生殖能力。建议选择宽松透气的长裤和内裤，避免局部温度过高。 2. 少洗热水浴 在40℃以上的热水中浸泡30分钟以