专家教你营养搭配：蛋白质、维生素、碳水化合物一个不能少

早餐、午餐、晚餐各有使命：早餐为上午工作供能，午餐支撑下午活动，晚餐储备夜间营养。三餐同等重要，科学搭配才能为健康加分。

早餐要吃好：营养全面是核心

很多人因赶时间忽略早餐，或简单吃面包、油条、饼干凑合。专家指出，长期如此易致胃溃疡、胆结石、营养不良。

优质早餐标准：含蛋白质、维生素、碳水化合物，均衡补充营养。

推荐搭配：

1个鸡蛋

几片全麦面包

1杯豆浆或牛奶

少许蔬菜、草莓、熟肉

这样的早餐既满足营养需求，又为一天注入活力。记得按时吃，更要吃对哦!