女性便秘食疗有方：糙米燕麦蜂蜜排榜首，16种食物润肠又养颜

便秘是许多女性面临的困扰，若不及时调理，色斑、痘痘甚至妇科病都可能找上门来。防治便秘最有效的方法当属食疗——既通便又养颜，一举两得。今天先为大家介绍前三种润肠高手。

1. 糙米——全谷通便王

糙米是仅去除外壳的全谷粒，保留了皮层、糊粉层和胚芽。它富含膳食纤维，具有吸水、吸脂作用，饱腹感强，能整肠通便、促进排毒。推荐吃法：每天早餐来一碗糙米粥，或打一杯糙米豆浆，简单又有效。

2. 蜂蜜——润肠经典

蜂蜜通便历史悠久，它能帮助人体消化吸收、加强新陈代谢，具有良好的润肠通便效果。推荐吃法：每日清晨起床后或睡前，喝一杯温蜂蜜水，长期坚持对预防便秘、排毒养颜大有裨益。

3. 燕麦——滑肠排毒高手

燕麦有滑肠通便的功效，同时帮助身体排出毒素。推荐吃法：将蒸熟的燕麦打成汁当饮料喝，搅打时可加入苹果、葡萄干等食材，既增添风味，又加强通便效果。