猪肾核桃汤、羊肉淮山汤、鹿肉枸杞汤：十款补肾壮阳食谱

日常饮食中有很多食材搭配得当，可温和补肾壮阳。以下十道食谱，从汤羹到热菜，从炖品到药末，兼顾家常与调养，供参考选用。

1. 猪肾核桃山萸肉——猪肾剖开，纳入核桃仁10克、山萸肉9克、补骨脂8克，缝合切口煮熟食用。补肾固精，温阳止遗。

2. 羊肉淮山苁蓉汤——羊肉150克、淮山药120克、肉苁蓉100克、菟丝子150克、核桃仁150克、葱白10根、粳米适量煮汤。温肾填精，润肠通便。

3. 羊肾苁蓉巴戟汤——羊肾1对，肉苁蓉12克、枸杞10克、巴戟8克、熟地10克同炖熟，弃药渣食肉饮汤，每日1次。补肾壮阳，益精养血。

4. 鹿肉枸杞汤——鹿肉50克，加枸杞子、何首乌适量共炖，弃药渣食肉饮汤。温补肾阳，益精填髓。

5. 狗鞭煎服——狗鞭10克煎服，每晚1次。温肾壮阳，用于肾阳不足之腰膝酸软。

6. 狗肉黑豆煲——狗肉250克、黑豆50克，加盐、姜、五香粉及少量糖煮熟食用。补肾助阳，益精补虚。

7. 公鸡糯米酒蒸——公鸡去肠杂切碎，加油盐炒熟，盛碗内加糯米酒500克隔水蒸熟食用。温中补虚，助阳散寒。

8. 麻雀菟丝枸杞汤——麻雀2只去毛及内脏，加菟丝子、枸杞子各25克共煮熟，弃药渣食肉饮汤。补肾壮阳，温固下元。

9. 五子粉——韭菜子、菟丝子、五味子、女贞子、覆盆子、枸杞子各等份研细末，每次10克，每日2次温开水送服。平补阴阳，固精缩尿。

10. 猪肾淮山枸杞汤——猪肾1个，淮山药、枸杞子各15克、山萸肉12克，沙锅内加水煲汤，吃肉饮汤。补肾益精，养阴固涩。

食补贵在坚持、重在适度。以上食谱可根据个人体质和季节选择，不必全试，选一两道适合自己的定期调养即可。如有基础疾病或体质特殊，建议先咨询中医师再行使用。