伤身坏习惯自查：呼吸太浅、冷水刷牙、缺水疲劳，你中了几个？

良好的生活习惯是身体健康的基础，而不良习惯虽短期难以察觉，却会慢慢侵蚀健康、加速衰老，甚至影响寿命。以下这些常见行为，你也有吗?

1. 不了解家族病史

遗传因素影响显著，了解家庭病史可提前关注相关脏器健康，及早发现恶性疾病治愈机会更大。

2. 健身房里的马大哈

公共更衣室与泳池拖鞋易滋生足癣等细菌，最好自备专用软底鞋或厚棉袜。

3. 锻炼模式一成不变

长期固定锻炼模式易导致局部肌肉劳损、忽视部位萎缩，身体比例失衡。应适时调整运动方式。

4. 呼吸太浅

浅呼吸使血液含氧量低于二氧化碳水平，易致疲劳。建议每天多做几次深呼吸。

5. 长期用冷水刷牙

牙齿最适应35—36.5℃温度，冷水刺激易致牙龈出血、牙髓痉挛。牙龄平均比寿命短10年以上，“凉水刷牙”是主因。

6. 忽视常规妇科检查

近5年及早发现宫颈癌死亡率降低70%。18岁以上女性尤其已有性经验者，应每年至少一次妇科常规检查。

7. 对“高蛋白减肥法”的误解

碳水化合物是身体主要能量来源，缺乏会导致疲劳与脱水。无论何种减肥法，谷物、蔬菜、水果应占日摄入量55%以上。

8. 身体长期缺水

轻微缺水会降低血流量，心脏负担加重。不要等口渴再喝水，应定时补充水分。