夏季“特困”不是懒！中医专家：湿气困阻清阳致头脑昏沉四肢酸沉

明明睡够了，一上班却哈欠连天、头脑昏沉——这未必是懒，可能是身体在发出 “湿气过重” 的信号。记者近日专访上海中医药大学附属曙光医院安徽医院针灸康复一科主任医师王从振，为职场人解析夏季困乏的成因与调理方案。

夏季“特困”是懒还是身体信号?

王从振指出，夏季常见的“特困”状态，从中医看多与湿气有关。当清阳不能上达于清窍，便出现头脑昏沉、四肢酸沉、嗜睡乏力——这并非主观懒惰，而是身体运化功能受环境影响后的客观反应。

为什么夏天更容易“困重”?

当前正值梅雨与暑热交替，外界湿度高，人体易受影响。加之现代人长时间待在空调房，贪食冷饮、冰西瓜、冰咖啡等生冷之物，抑制脾阳，使运化水湿功能减弱，水湿停滞体内，从而引发身体困重。

祛湿食疗是否人人适用?

王从振特别提醒：薏仁性偏寒凉，若本就空调受寒、生冷过度，再用薏仁可能加重体寒。食疗方案最好经专业医师根据体质辨证区分寒湿、湿热或气虚后使用，不宜盲目跟风。

日常如何科学调理?

王从振推荐 “夏吃姜” 的传统智慧——生姜有助温胃散寒;烹饪时适量加胡椒也有类似效果。他强调 “动则升阳” ，即便碎片化运动如室内踱步、高抬腿，只要能令身体微汗，就有助代谢循环加快、身体轻松。有条件者可学习八段锦、太极拳等功法，户外散步或跑步出汗同样有效。

哪些穴位可缓解困重?

百会穴(头顶正中)：助于提神;

风池穴(胸锁乳突肌后缘凹陷)：缓解头部昏沉;

曲池穴(肘横纹外端)、足三里(外膝眼下四横指)、阴陵泉(胫骨内侧髁下缘凹陷)、三阴交(内踝尖上三寸)、丰隆穴(胫骨中点外侧)：传统中医认为均有健脾化湿之效。

每个穴位按揉2至3分钟，每日两次，以酸胀感为度。

王从振表示，若症状持续，建议前往正规医疗机构辨证施治。该院目前开展夏季膏方内服及“冬病夏治”穴位贴敷等疗法，通过温阳散寒、调理脾胃功能，帮助改善夏季“特困”状态。(完)