缺觉一周长两斤：睡眠不足让熬夜疲惫者更易发胖

美国科罗拉多大学博尔德分校的研究发现，睡眠不足不仅令人疲惫，还容易导致体重增加。志愿者连续5天每天只睡5小时，平均增重近一公斤。

研究征召了16名健康苗条的年轻成年人，在实验室内生活两周。前3天每晚睡9小时，并控制热量摄入。随后5天分为两组：一组每晚睡5小时，另一组保持9小时，期间可随意进食。之后两组睡眠时间对换。

结果显示，睡眠5小时的志愿者虽然一天多消耗5%的热量，但摄入热量多出6%。他们往往早餐吃得少，晚饭后猛吃高糖高脂的零食，零食热量甚至超过任何一餐。连续5天睡眠不足后，志愿者平均增重0.91公斤;待睡眠充足后，体重随之减少。

研究人员指出，缺觉时人们夜间更爱吃东西，而从生理角度看，夜间并不适合进食。充足睡眠对保持健康体重有积极作用。此前研究也表明，睡眠不足会影响压力水平和饥饿激素分泌，减缓新陈代谢，增加肥胖及Ⅱ型糖尿病等疾病风险。想瘦身或保持体重，应当重视健康睡眠。