女性吃盐过多易长雀斑，每日不宜超过6克

食盐虽为人体必需，但摄入过多不仅危害健康，还会影响容颜。对女性而言，过量食盐易导致雀斑增多、皱纹显现。

研究发现，披萨、面包、冷切肉等常见食物中隐藏着大量盐分。一角普通披萨含盐量可达600毫克;90克冷切肉含盐450毫克至1克;一片面包含盐50至250毫克。经常吃西式快餐的女性，面包可能成为“供盐大户”，建议购买前查看标签，选择全麦面包或自制，吃披萨时多选蔬菜款、每餐不超过两角。

女性若长期口味偏重，摄入高盐食物，同时摄入较多动物性脂肪和蛋白质，会影响肝脏代谢，使雀斑更加明显。为保持皮肤健康，每日盐分摄入量不应超过6克，并应多喝水帮助排毒。

此外，摄入过多盐分还会增加血液总量10%至20%，加重心脏负担，易引发高血压;盐还会破坏胃黏膜保护膜，诱发胃病;同时增加尿钙排出，易导致骨质疏松甚至骨折。控制食盐摄入，关乎美丽与健康。