酷暑养生先养心：清心寡欲、静坐闭目让心脏“慢”下来

酷暑时节，养生重在养心。心脏如同人体的发动机，是各器官正常运转的动力源泉。夏季高温易使人心浮气躁，尤其需要加强对心脏的保养，特别是老年人更应有意识地调养精神，保持神清气爽、心情平和，切忌大悲大喜、恼怒忧郁，以免损伤身心。

夏天养心四要点：

一、清心寡欲，减少心扰。 少一分贪念，便少一分心烦。中医认为“过喜伤心”，老年人尤其要善于调节情绪，避免大喜大悲，保持内心宁静。

二、多闭目养神，静心宁神。 适时闭目可帮助排除杂念，安神定志。工作或生活间隙，不妨闭目片刻，有益身心放松。

三、坚持静坐，安神养心。 静则神安，每日在树荫或室内静坐15至30分钟，或听舒缓音乐、欣赏画作、钓鱼、打太极拳，均有助心平气和。

四、以“慢”养心，减轻负担。 夏季血液循环加快，心脏负荷加重，宜放缓生活节奏，避免过度劳累。慢下来，心跳和呼吸频率随之下降，心脏才能得到充分休息与调养。