百合银花粥、绿豆百合粥、山药粥、茶叶粥：夏季消暑祛湿四款养生粥

夏季消暑祛湿粥品推荐：百合银花、绿豆百合、山药、茶叶粥，对症食用更养生

夏季高温易致食欲不振、精神倦怠。以下四款养生粥，消暑祛湿、调理脾胃，让夏天有滋有味。

百合银花粥——清热消炎，缓解咽喉肿痛

做法：百合50克洗净，银花10克焙干研末备用;粳米100克煮至浓稠，加百合煮10分钟，起锅前放入银花末及白糖调味。

功效：清热消炎、生津解渴，对咽喉肿痛有显著疗效。

绿豆百合粥——清热解毒，利水消肿

做法：绿豆100克与粳米或糯米同煮至熟，加鲜百合50克(或干百合20克泡发)略煮片刻，冰糖调味。

功效：清热解毒、利水消肿，适用于咽喉干咳、热病后余热未尽、烦躁失眠等。

山药粥——补脾益肾，缓解暑热倦怠

做法：山药50克去皮切片，清水煮两三分钟后去渣，加粳米同煮至熟，白糖调味。

功效：补脾胃、益肺肾，适用于暑热感冒、咳嗽、心烦、胸闷、食少倦怠等症。

茶叶粥——清热提神，消食通便

做法：茶叶9克加水煮沸10分钟去渣，加粳米煮至浓稠，白糖或少许食盐调味。

功效：清热、提神、醒脑、消食，适用于嗜睡、消化不良、大便干结等症。

夏季食粥，宜温宜淡，对症选择，让肠胃在炎热中轻装上阵，安然度夏。