三伏天多吃豆类补蛋白：豇豆、绿豆、赤豆令人神清气爽

三伏时节，湿热气候使人消耗增大，高温作业者若不及时补水补盐，极易引发中暑。医学专家提醒，夏季防暑不仅要避热，更需通过饮食调节补充蛋白质、无机盐与维生素，防止代谢紊乱。

豆类：优质蛋白来源，伏天食用神清气爽

豇豆、青豆、扁豆、蚕豆、绿豆、赤豆等豆类富含优质蛋白质，可有效补充体内蛋白质不足，满足代谢需求。伏天食用，令人神清气爽。同时应多吃西红柿等果蔬补充维生素，维持体内营养平衡。

饮水与作息：勤补淡盐水，空调不低于26℃

出汗多时须喝淡盐水，不可等口渴再喝;减少10时至14时户外活动，长时间户外需备防暑药。儿童需勤洗手、注意室内通风;成人注意休息，空调温度保持26℃以上，保持心情舒畅。工人应避开正午高温作业。

补钾首选淡绿茶，缺钾易倦怠

夏天大量出汗后易缺钾，导致倦怠乏力、耐热力降低。茶叶含钾量高，此时宜饮淡绿茶(不宜饮红茶)，可消暑降温、补充钾元素。

防暑降温非一日之功，合理饮食、科学补水、规律作息，方能安然度伏。