土豆补钾缓解宿醉头痛，西瓜补水防脱水头痛

头痛犯了怎么办?关灯、躺下还是吃药?据美国《女性挚友》杂志报道，有些饮食可以缓解甚至预防头痛。

土豆：喝酒引起的头痛可通过吃土豆缓解。酒精利尿致身体缺水、钾流失、电解质失衡，含钾丰富的食品可缓解宿醉头痛——土豆比香蕉钾含量更丰富。

西瓜：脱水是头痛发作的主要原因。西瓜含水量丰富，同时提供镁等重要矿物质预防头痛。黄瓜、甜瓜、西红柿、莴苣等含水量也较高。

咖啡：酒精扩张血管加重头痛，咖啡因收缩血管缓解头痛。但过多摄入会加重脱水，使头痛加剧——最好不超过一杯。

全谷物吐司：碳水化合物摄入太少，大脑能量不足易犯头痛。可考虑全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶等健康碳水。

杏仁：研究发现杏仁中镁元素能放松血管、预防头痛。还可吃杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚增加镁摄入。

辛辣食品：对鼻塞等引起的头痛，辛辣食品可减少充血肿胀，缓解压迫感和头痛。

酸奶酪：大脑缺钙也会发出头痛信号。低脂酸奶含丰富钙和益生菌，无添加糖分，是补钙好选择。

芝麻：含大量维生素E和镁元素，促循环、稳固雌激素水平，预防经期头痛。汤里、沙拉上均可撒一些。

菠菜：已证实能降血压、预防宿醉、缓解头痛。夏天不妨来几份菠菜沙拉。

头痛来袭时，除了吃药，不妨先看看厨房——从土豆到菠菜，这些日常食物或许就是最温和的“止痛药”。当然，如果头痛持续或加重，请及时就医。