南瓜鸡蛋卷心菜，女性常吃五种食材有助雌激素分泌平衡

雌激素分泌平衡对于女性美容健康至关重要，能保持肌肤润泽、身材苗条，并缓解痛经、改善月经不调。日本美容健康网“美Ranger”推荐了五种有助于雌激素分泌平衡的食材，女性不妨经常食用。

南瓜富含维生素E，作用于脑下垂体和卵巢，有助调控雌激素分泌，同时能清除活性氧，有益皮肤健康并预防高血压等生活习惯病。

鸡蛋所含胆固醇是人体制造雌激素的原料，建议每天吃一个。鸡蛋营养丰富，被誉为“完全营养食品”。

大豆食品如豆腐、豆浆富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似，同时含维生素B6可调节雌激素代谢平衡。建议每天早餐喝一杯豆浆或午餐配一份豆腐菜。

卷心菜含有促进雌激素分泌的矿物质硼，且富含食物纤维，能润肠通便、促进排毒，有益皮肤健康。

坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑、舒解压力，而脑下垂体对压力敏感，适量食用有助雌激素分泌平衡。

通过日常饮食调理，让雌激素水平回归平衡，内在健康与外在美丽便能自然绽放。