孕前长期喝咖啡影响受孕，咖啡因改变雌孕激素比例

不少人误以为孕期才开始注意饮食，实际上孕前营养储备同样关键——怀孕初期早孕反应常导致营养吸收受阻，直接影响胎儿正常发育。备孕阶段的饮食调整，不容忽视。

咖啡因会影响优育吗？

在竞争压力加大的环境下，不少年轻人加班时靠浓咖啡或浓茶提神。如果你计划怀孕，最好从现在开始停止饮用含咖啡因的饮料。

咖啡和茶叶中大量咖啡因是中枢神经兴奋物质，长期过量饮用不仅易致失眠，还可能增加胰腺癌发病率。对女性而言，长期饮用咖啡可能改变体内雌、孕激素比例，抑制受精卵在子宫内的着床和发育;对男性生育也有一定影响。计划怀孕的女性若长期大量饮用，可致心律加快、血压升高，降低受孕几率。

已怀孕更需慎重

咖啡因虽毒性不大、排泄较快，但对准妈妈和宝宝仍有不良影响：孕期饮用可能出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。更关键的是，咖啡因可通过胎盘进入宝宝体内，刺激胎儿兴奋，影响大脑及心脏正常发育，易导致出生后体重减轻、活力不足。

备孕建议

尽量建立良好的作息时间，减少熬夜依赖

以新鲜果汁或蔬菜汁替代咖啡和浓茶

已怀孕者更应严格控制咖啡因摄入

给未来的宝宝一个更健康的起点，从放下手中的咖啡杯开始。