三伏天户外作业警惕中暑：专家支招补水降温与先兆识别

进入三伏天，国家疾控局与气象局联合发布高温健康风险预警。专家给出以下健康提醒：

高温中暑：户外作业者应关注预警，每隔15-20分钟饮用150毫升水，勿等口渴再猛喝;注意补充含矿物质餐食饮品，穿戴防晒透气衣物或冷却背心。出现头晕、乏力、皮肤灼热等中暑先兆，立即到阴凉处休息、降温，严重时即刻就医。

肠道传染病：高温为病原体繁殖提供条件。保持手部卫生，饭前便后洗手;食材煮熟煮透，少吃剩菜和凉拌菜;定期清洁厨房，清除积水和垃圾。

“空调病”：建议白天26-28℃，夜间27-28℃，避免室内外温差过大引发心血管应激。避免冷风直吹，可配合薄毯护腹、穿袜子等防护措施，降低不适风险。

蚊媒疾病：清理花盆托盘、废旧轮胎等积水，让蚊子无处孳生;户外穿浅色长袖衣裤，涂驱蚊剂;安装纱门纱窗、挂蚊帐，使用蚊香或电蚊拍。叮咬后出现发热、头痛、关节痛应立即就诊。

手足口病：5岁以下儿童常见，规范护理7-10天可自愈。发病1-2天后口腔、手掌、足底出现斑丘疹或疱疹，通常不痛不痒。建议居家观察，通风消毒，清淡饮食。出现持续高热、精神萎靡、呼吸急促等之一，立即就医。

三伏天的健康防线，不在医院，在每一天的生活细节里。防暑、防菌、防蚊、防病——四防到位，夏天才算真正的安稳。