晨起手脚发麻、困倦乏力？当心可能是血脂高的信号

晨起出现5种感觉，当心血脂高了

晨起后若频繁出现手脚发麻、困倦乏力、头晕头痛、胸闷气短、心悸，可能是血脂升高的信号。血脂异常会导致血液黏稠度增加，影响全身供血。

你的血脂正常吗?

以下4项指标有一项及以上异常，即为血脂异常：

总胆固醇：3～5.2 mmol/L

甘油三酯：0～1.7 mmol/L

高密度脂蛋白(好胆固醇)：0.9～2 mmol/L

低密度脂蛋白(坏胆固醇)：0～3.4 mmol/L

4个习惯让血脂“直线上升”

吃得油腻：高油、高糖、高热量食物刺激肝脏合成更多甘油三酯。

运动不足：久坐导致代谢减缓、脂肪堆积。

不吃早餐：打乱生物钟，增加坏胆固醇，降低好胆固醇。

常吃夜宵：升高坏胆固醇和甘油三酯，降低好胆固醇，增加血管弹性下降风险。

长期血脂不降，危害有多大?

血栓：斑块脱落可引发致命性血栓。

肾病：肾小球供血不足，加重肾脏负担。

加重糖尿病并发症：合并糖尿病患者更易出现并发症。

科学降血脂，记住这几点

饮食：用鱼肉、坚果、燕麦等好脂肪替代红肉、油炸食品。少吃动物内脏、海鲜等高胆固醇食物。先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食。

运动：每周150分钟中等强度运动(快走、游泳)，配合深蹲等力量训练。

血管健康贵在日常，从今天开始稳住血脂。