400元买块“塑料砖头”戒手机 单一工具或难解数字依赖

近日，一款5厘米见方的灰色塑料块在社交平台走红，仅凭内置NFC芯片，手机触碰即可锁定选定App，解锁需再次碰触。产品设计逻辑是“增加额外麻烦”以对抗数字依赖，获网友“疯但真香”评价。天津大学副教授于斌指出，这类工具通过增加阻力帮助用户自我约束，但单一工具作用有限，可能只是将时间转移到其他App，甚至因无法达到“戒断”标准而增加焦虑。

于斌建议，改善手机依赖需多管齐下：先观察使用习惯，识别高频App和触发场景;再设定具体规则，如用餐不用手机、睡前不看短视频;同时通过运动、社交等健康方式替代刷屏。若手机使用已严重影响生活，应寻求专业帮助。戒手机不是道德评判，而是建立可持续的健康习惯。