夏季吹空调头痛鼻塞？中医教你“三防一缓冲”应对“空调病”

很多人夏季吹空调后出现头痛、鼻塞、关节酸痛——这就是常说的“空调病”。严格来说，医学教科书里并无此词，它是一组症状的统称，背后主要有三大原因。

一、温差太大，身体来不及适应

夏天室外35℃以上，空调房可能只有22～24℃，温差超过10℃。人体最舒适的温差变化范围在5～7℃。频繁进出室内外，血管和肌肉反复收缩扩张，易引发头痛、颈肩僵硬，甚至胃肠功能紊乱。

二、空气太干，黏膜屏障下降

空调制冷会带走大量水分，室内湿度往往降至30%以下，而我国《室内空气质量标准》推荐舒适湿度为40%～80%。干燥环境使鼻腔、咽喉黏膜变干变脆，屏障功能下降，病毒细菌更易乘虚而入。

三、空气不流通，污染物堆积

关窗开空调一整天，室内二氧化碳浓度升高，人会头昏乏力。更大的麻烦来自空调内部——从未清洗的空调，内部细菌和霉菌检出率超过80%，这些微生物被送风系统吹出，可能诱发过敏性鼻炎、哮喘等。

关键一招：给自己一个“缓冲带”

研究发现，从炎热室外进入室内时，如果经过楼道、门厅、电梯厅等“过渡空间”，身体冷热不适感会明显减轻。“过渡空间”温度在27℃左右时，人体生理反应和主观感觉最为舒适。

建议大家：不要从40℃的街上直接冲进空调房，先在大厅或楼道站一两分钟，让身体慢慢适应。离开空调房去室外前，先门口缓一缓再走。办公室空调温度过低时，随身带一件薄外套或披肩，室内穿上，室外脱掉。这个小小的“缓冲”动作，能让你的体温调节中枢少受很多罪。