老年人春季养生十条：防寒保暖、科学膳食、调适心情，慎防中风

春天是万物生发之季，也是老年人养生的关键期。以下十条养生要点，帮助老年人做好春季保健，预防疾病、增强体质。

一、谨防感冒：春天气候多变，乍暖还寒，老年人对寒邪抵御能力减弱，易引发支气管炎、肺炎等。要随时增减衣物，出门戴口罩，切忌过早脱去冬衣，感冒及时就医。

二、注意防寒保暖：孙思邈说“春天不可薄衣”。老年人对气候适应能力较差，“春捂”尤为重要。衣着松软轻便、贴身保暖，随气温变化随时增减。

三、注意饮食调养：春季老人易上火，饮食宜清淡，多吃春笋、菠菜、荠菜、芹菜等新鲜蔬菜。鸭梨荸荠煮水清热润肺，萝卜理气化痰，桔子皮煮水化痰止渴。

四、学会科学膳食：保证热量、适当减少食量;粗细搭配(小米、玉米、红薯);蛋白质精、脂肪少(豆类、鱼类、禽蛋、瘦肉);控制食盐。忌油腻、酸涩、生冷。

五、睡眠要充足：春季易“春困”，中午最好午睡1小时左右，下午安排散步、太极拳等适量体育活动，补春季睡眠不足。

六、注意起居：室内每日通风换气，保持干燥，被褥常洗勤晒;居室色调协调，可养花草;睡前温水泡脚、按摩双脚。切忌“恋卧”，睡眠过多不利浊气排出。

七、锻炼适度：春季是健身好时节，但需适度：运动量不宜过大，动静结合，选择适合自身条件的项目，注意安全保暖，避免意外。

八、调适心情：保持恬静、愉悦、舒畅的精神，避免恼怒，使肝气保持正常生发调畅。春季肝气调养好，对夏季防病也极为有利。

九、防病治病：春季细菌病毒活跃，老年人要增强自我防病意识，无病早防、有病早治。

十、慎防中风：春季气温波动大，寒潮入侵可致血管伸缩难以适应，诱发中风，需格外警惕。

养生贵在坚持。做好这十条，让老年人安稳度春，健康一整年。多点关心身边的老人，回家比什么都重要。‍