今日立秋 养生千万避开六大误区 忌辛辣、慎贴膘、不熬夜、防凉风

立秋后“秋燥”上线，养生切忌盲目“贴秋膘”和乱补。以下6个误区，请绕行。

1. 避免吃辛辣食物。 秋燥伤肺，易致干咳咽干、皮肤干燥。辛辣食物会加重燥热，建议多吃莲藕、荸荠、百合、银耳等白色润肺食物，养阴生津。

2. 避免盲目“贴秋膘”。 肥胖、三高人群不宜高脂高蛋白进补。素食者可选豆类、菌类补充蛋白，中老年人可选奶蛋类，均衡即可。

3. 避免运动量过大。 秋季宜养阴，锻炼选早晚，以八段锦、太极拳、慢跑等平缓运动为佳，强健肺功能。

4. 避免熬夜。 立秋后应早睡早起，养精蓄锐。睡前泡脚有助散热安眠。

5. 避免吹凉风。 不直吹空调和电扇，尤其面部、颈部需防寒。

6. 避免盲目进补。 “药补不如食补”，滥补有害无益。进补前应咨询专业医师，对症而行，才能真正受益。

食补有道、起居有常、运动有度，这份立秋攻略请收好，健康从容地走进秋天。