立秋养生食谱：雪梨百合饮、百玉润燥汤，清热润肺正当时

8月7日迎来立秋。中医讲“春养肝，夏养心，秋养肺”，立秋后燥气渐起，养生重点在于“润”。专家建议以食补为主，以下几款居家茶汤与果蔬指南请收好。

立秋的第一杯养生茶：雪梨百合饮(雪梨、百合、冰糖熬制，放凉加蜂蜜，适合干咳嗓子不适);菊花乌梅甘草饮(1克甘草、2朵菊花、1枚乌梅开水冲泡，疏风利咽，适合过敏性鼻炎、咳嗽人群);百玉润燥汤(百合、玉竹、梨煮水，加甘蔗汁饮用，润肺生津)。

立秋的第一碗家常汤：百合、玉竹、沙参、茯苓各10克，薏苡仁20克，陈皮3克，生姜2至3片，配猪瘦肉或排骨250克炖汤，适合皮肤干燥、干咳、没胃口者。

肉类果蔬这样选：羊肉宜清炖，适合脾胃虚弱者，上火人群慎用;牛肉强筋壮骨，但脾胃差者不宜多吃。梨润肺化痰，枇杷生津润肺;菜花富含维C助防感冒，芹菜降血压、镇定安神。

养肺黄金期三要点：7:00至9:00肺经当令，可慢跑快走强健肺功能;每天饮水1500至2000毫升，少量小口慢饮;开怀大笑有助吸收更多氧气，让身体细胞得到充足滋养。

秋天从一杯水、一碗汤、一次大笑开始——润的不只是肺，还有被暑热消耗一整夏的身心。