春节健康指南：饮食有节、作息有序、烟酒有度

春节假期，阖家团圆少不了大餐、熬夜、推杯换盏，但“节日病”也易趁虚而入。兰州市第二人民医院消化内科丁光荣主任给出专业指导，助您健康过新春。

饮食有节：七八分饱 搭配均衡

控制进食量，每餐七八分饱，少食多餐，避免暴饮暴食。

多吃蔬菜、菌菇、杂粮，减少油炸、烧烤、腌制食品。

生熟分开，海鲜凉拌菜注意卫生，剩菜彻底加热。

作息有序：保证7-8小时睡眠

避免熬夜守岁、打牌过度，保证每晚7-8小时睡眠。

高血压、糖尿病等慢病患者更要规律作息，避免病情波动。

烟酒有度：量力而行 别逞强

酒精刺激胃黏膜，可引发胃出血、胰腺炎，建议不饮或少饮。

饮酒前先吃主食，避免空腹、快速、混饮。

吸烟危害健康，避免在密闭空间吸烟。

疾病预防：不适早处理

消化不良、腹胀：可服益生菌、健胃消食药，喝小米粥。

急性肠胃炎：及时补淡盐水，症状严重需就医。

痛风发作：减少高嘌呤食物，多喝水促尿酸排泄。

基础疾病加重：按时服药，监测指标，出现头晕胸闷立即就医。

专家提醒：健康是最好的春节礼物。饮食、作息、烟酒均需适度，慢病患者勿擅自停药，严重症状及时就医。