孕妇饮食需谨慎：高脂肪、高蛋白、高糖、高钙均不宜过量

孕妇作为“高危”人群，孕期饮食选择需慎之又慎。高脂肪、高蛋白等食物看似营养，实则可能暗藏风险。以下六类“食物杀手”，准妈妈们务必甄别。

一、高脂肪饮食。 大量医学研究证实，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向。孕妇长期高脂肪膳食，会增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。脂肪本身虽不致癌，但长期多吃会使大肠内胆酸和中性胆固醇浓度增加，蓄积后可能诱发结肠癌。同时，高脂肪食物能增加催乳激素合成，促使乳腺癌发生，不利母婴健康。

二、高蛋白饮食。 蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱、胎儿生长缓慢、产后恢复迟缓、乳汁分泌稀少。孕妇每日蛋白质需要量应达90—100克。但孕期高蛋白饮食会影响食欲，增加胃肠道负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失衡。

三、高糖饮食。 血糖偏高组孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形发生率、出现妊娠毒血症的机会及需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组的3倍、7倍和2倍。妊娠期肾排糖功能不同程度降低，血糖过高会加重肾脏负担。摄入过多糖分还会削弱免疫力，使孕妇易受病菌、病毒感染，不利优生。

四、高钙饮食。 孕妇盲目高钙饮食，大量饮用牛奶、加服钙片和维生素D，对胎儿有害无益。补钙过量，胎儿可能得高血钙症。一般妊娠前期每日需钙800毫克，后期增至1100毫克，无需特别补充，从日常鱼、肉、蛋中合理摄取即可。

五、生肉和半生肉。 不要吃生或未熟透的禽肉海鲜(如生牡蛎、蛤、寿司等)，它们可能含大量细菌和病毒，须熟透食用。半生鸡蛋、煎蛋也要全熟。热狗、火腿、火鸡肉、凉肉酱、香肠等熟食及冷藏熏制海产品中，李斯特菌最易繁殖，孕妇感染可致流产、畸形或死胎，此类产品须煮熟后食用。

六、生的蔬菜菜芽。 不要吃生的苜蓿芽、萝卜芽或绿豆芽，这些菜芽含细菌，可能对孕妇和胎儿造成不良影响。

孕期饮食关乎母婴健康，准妈妈们应均衡营养、科学搭配，远离上述“食物杀手”，为宝宝营造安全的成长环境。