2026三伏天今日开启：初伏10天中伏20天末伏10天

今日，“三伏天”正式开启——一年中气温最高、湿度最大、暑热最盛的时段。2026年三伏天时间表：初伏7月15日至7月24日(10天)，中伏7月25日至8月13日(20天)，末伏8月14日至8月23日(10天)，共40天。

中央气象台继续发布高温黄色预警：7月15日白天，内蒙古西部、新疆、甘肃西部、陕西南部、河北中部、北京南部、天津南部、河南中南部、安徽、江苏中南部、上海、湖北、湖南中北部、江西中北部、浙江、福建北部、四川东部、重庆、贵州东部、广西西部等地有35-36℃高温天气。其中，内蒙古西北部、新疆东部、陕西南部、河北中部、河南中南部、湖北、湖南中北部、江西东部、浙江中北部、四川东部、重庆、贵州东部、广西西北部等地部分地区最高温37-39℃，新疆吐鲁番盆地、陕西南部、四川东部、重庆西部局地可达40℃以上。气象部门提醒各地做好防暑降温、防溺水及火灾防范工作，公众减少户外活动，建议暂停露天作业(除特殊行业外)。

三伏天是调理体质的“黄金窗口”，三伏贴贴敷指南

三伏天是阳气最旺、湿气最重的时节，也是调理体质的“黄金窗口”。传统贴敷时间：每伏可连贴3天、每天1次，或每隔3天贴1次。若错过某次，在三伏期内补上次数即可，但最好别拖到伏天结束。成人每次贴敷6-8小时，可根据皮肤反应调整;儿童半小时至2小时，以孩子能耐受为准。

三伏已至，暑热正盛。防暑降温是当下之急，而调理体质则是这个夏天里一段更长的功课。愿这个三伏，你既能安然度夏，也能为自己种下一份健康。