冷水澡健身有讲究：血管“做体操”，增强免疫防硬化

俗话说“要想身体好，每天冷水澡”。冷水浴能刺激血管收缩与扩张，增强血管弹性，有助预防动脉硬化;同时促进新陈代谢，使皮肤柔软有弹性，还能增强消化功能，对慢性胃炎、便秘有一定预防作用。但需讲究科学方法，否则可能损害健康。

冷水浴并非人人适合。体质虚弱、患有心血管疾病、高血压、关节炎或感冒发烧者应避免。建议循序渐进，从夏季开始，逐渐降低水温、延长冲洗时间，先用冷水冲洗四肢再过渡到全身，洗后迅速擦干保暖。若过程中出现寒战不止、皮肤青紫，应立即停止。科学锻炼，量力而行，方能收获健康益处。