酷暑养生先养心：老年人切忌大喜大悲，闭目静坐助安神

盛夏时节，暑气蒸腾，养生之道首重养心。心脏乃人体“发动机”，是支撑各器官运转的源动力，唯有心脏强健，机体方能正常发挥功能。天气炎热，人们尤需加强心脏保养，特别是老年人，应有意识地进行精神调摄，保持神清气爽、心情愉悦，切忌大喜大悲、恼怒忧郁，以免伤心伤身。

夏日养心，不妨遵循以下四要诀：

一曰清心寡欲。少一分贪念，便少一分心烦。中医认为“过喜伤心”，老年人尤应善于调节情绪，避免大喜大悲，以平和之心度炎夏。

二曰常闭目养神。但凡闲暇，可闭目静坐，有助排除杂念、宁心安神。此举简便易行，却能有效收敛心神，缓解暑热带来的烦躁。

三曰多静坐休憩。静则神安，每日于树荫或室内静坐15至30分钟，即便短短五分钟亦可见效。亦可辅以悠扬音乐、观赏图画，或垂钓、打太极拳，以静制动，颐养心神。

四曰生活“心慢”。暑热之下，血液循环加速，心脏负担加重，故需慢养心、勿过劳。唯有心先慢下来，呼吸方能平缓，心跳与生活节奏随之放缓，心脏才能得到充分休息。放慢步伐，便是为心脏减负。

炎夏护心，贵在静心、慢行、寡欲、安神。以平和之态应对暑热，方能安然度夏，身心俱康。