好不容易放假却生病了？原来是“休闲病”在作祟

你是否经历过：考试结束或连续加班后，刚放松就头痛、感冒?这种现象被称为“休闲病”。

身体对压力的“秋后算账”

高压状态下，交感神经系统活跃，优先供能大脑和肌肉，抑制消化和免疫系统;压力激素皮质醇提升警觉性、抑制炎症。压力消退后，副交感神经系统接管，免疫系统突然活跃，炎症因子反弹，引发疲劳、感冒、头痛等症状。长期高压还会导致慢性炎症。

环境改变增加患病风险

假期长途旅行、久坐、人群密集接触、睡眠和饮食习惯改变，都会影响身体内稳态，增加生病可能。

心理上的“休息愧疚”

有人放假后感到无聊、愧疚，担心荒废时间。这是长期高压下形成的思维模式——反复压抑玩乐念头、强调“工作至上”，导致休息时仍被这些想法侵入，无法真正放松。