夏季湿气加重有原因：自查舌苔、大便、困倦、虚胖四个信号

一到夏天，舌苔厚腻、身体沉重、大便黏腻……这些症状可能都在提醒你：体内湿气超标了。为什么夏季湿气容易加重?哪些习惯正在悄悄“加湿”?一起来看。

夏季为何湿气重？

夏季天气炎热、雨水多，空气湿度大，湿邪容易侵入人体。加上不少人贪食冰饮、冰西瓜等寒凉食物，损伤脾胃功能，导致内湿加重。中医认为，“湿邪不除，越积越毒”，若不及时调理，到了冬季可能诱发胃肠疾病、呼吸系统疾病等。

4个信号自查湿气

舌头有齿痕：舌苔白厚滑腻，提示寒湿;舌苔黄厚粗糙，提示湿热。

睡醒仍困倦：睡眠充足却总觉得乏力、身体沉重。

大便黏腻：不成形、易粘马桶。

虚胖：脾虚运化差，湿气堆积导致“喝口水都胖”。

5个“加湿”习惯，尽快改掉

久坐不动：导致气血不畅，湿气滞留。

洗澡后不擦干：湿邪从体表侵入，加重内湿。

常熬夜：消耗津液，影响水液代谢。

偏好肥甘厚味：油炸、甜食、麻辣火锅伤脾胃，助长湿气。

贪食生冷：损伤脾阳，降低运化水湿能力。

3招帮你有效祛湿

坚持运动：快走、慢跑、八段锦等促进血液循环和新陈代谢。推荐“调理脾胃须单举”等动作，健脾排湿。

按揉丰隆穴：位于足外踝上8寸，经常按揉有清热利湿的功效。

食疗用薏苡仁：味甘淡、性凉，归脾、肺经，可健脾渗湿、清热排脓。尤其适合舌苔厚腻、痰湿困阻引起的肥胖人群。

夏季祛湿正当时，改掉坏习惯，动起来、吃对食物，让身体轻松度夏。